Makanan untuk Menambah Darah

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Makanan untuk Menambah Darah
Link : Makanan untuk Menambah Darah

kesihatan

Sel darah merah (hemoglobin) penting untuk mengangkut makanan dan oksigen ke seluruh badan kita. Kekurangan sel darah merah menyebabkan pening kepala, badan lesu dan muka pucat. Kali ini dikongsikan makanan untuk menambah darah yang boleh diambil.

Makanan untuk Menambah Darah - Sumber gambar higherperspective.com

Sebelum ini dikongsikan mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan mata. Beberapa jenis makanan untuk menambah darah adalah seperti berikut:

1. Daging merah sebagai makanan untuk menambah darah 

Daging merah kaya dengan zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin. Namun ambil daging merah secara sederhana kerana jika berlebihan ia merbahaya untuk jantung anda. 

2. Kerang sebagai makanan untuk menambah darah 

Kerang boleh dimakan dengan cara merebus atau membakarnya. Untuk rasa yang lebih enak, makan kerang bersama sos atau sambal kicap. 

3. Roti gandum penuh dan bijirin sebagai makanan untuk menambah darah

Pengambilan roti gandum penuh atau bijirin ketika bersarapan pagi dapat menambah zat besi yang diperlukan oleh tubuh anda.

4. Buah-buahan sebagai makanan untuk menambah darah 

Buah-buahan seperti anggur, epal, tembikai dan kismis juga dapat menambah darah.

5. Sayur-sayuran sebagai makanan untuk menambah darah

Sayur-sayuran seperti bayam, sawi, lobak, kangkung dan brokoli juga baik untuk menambah darah.

Diharapkan perkongsian mengenai makanan untuk menambah darah ini bermanfaat untuk diamalkan oleh anda yang menghadapi masalah kekurangan darah atau anemia. Oleh itu, amalkan pemakanan yang seimbang bagi memastikan nutrien di dalam tubuh mencukupi.

Tips Putihkan Ketiak

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Putihkan Ketiak
Link : Tips Putihkan Ketiak

kesihatan

Ketiak mungkin menjadi gelap disebebkan kesan pencukur atau bahan kimia deodoran. Walaupun tersembunyi, kesan gelap ini pasti akan merungsingkan. Usah bimbang kerana pada kali ini dikongsikan tips putihkan ketiak menggunakan bahan semulajadi atau alami. 

Tips Putihkan Ketiak - Sumber gambar kesehatku.blogspot.com

Sebelum ini dikongsikan mengenai tips mencegah bau badan. Beberapa tips putihkan ketiak yang boleh dicuba adalah seperti berikut:

1. Tips putihkan ketiak dengan limau nipis dan kapur

Campur air perahan limau nipis dengan sedikit kapur sirih. Sapu rata di ketiak dan biarkan mengering selama 15 minit. Kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan tiga kali seminggu. 

2. Tips putihkan ketiak dengan bengkuang

Parut bengkuang dan sapu rata pada bahagian ketiak yang gelap. Biarkan ianya mengering selama 15 minit dan bilas dengan air bersih. 

3. Tips putihkan ketiak dengan betik muda

Sama seperti bengkuang, parut betik muda dan sapukan pada ketiak anda. Biarkan ianya kering selama 15 minit dan bilas dengan air bersih. Seelokknya lakukan selepas mandi. 

Semoga perkongsian tips putihkan ketiak ini boleh anda cuba lakukan sendiri di rumah. Yang penting lakukan secara konsisten bagi mendapatkan hasil yang memuaskan. Kini terdapat juga deodoran yang terdapat di pasaran khusus untuk memutihkan ketiak.

Petua Kekal Sihat dan Cergas

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Kekal Sihat dan Cergas
Link : Petua Kekal Sihat dan Cergas

kesihatan

Di dalam artikel yang lepas saya pernah kongsikan mengenai tips kuruskan badan tanpa ubat. Kali ini akan dikongsikan mengenai petua kekal sihat dan cergas yang mudah untuk diamalkan oleh setiap individu. 

Petua Kekal Sihat dan Cergas - Sumber gambar celebrationlife.com

Memiliki tubuh yang sihat dan cergas pasti menjadi impian setiap insan. Petua kekal sihat dan cergas yang boleh diamalkan adalah seperti berikut:

Berjalan kaki untuk kekal sihat dan cergas

Amalkan berjalan kaki sekurang-kurangnya selama 30 minit pada setiap hari. Selain daripada melancarkan proses pengaliran darah, stamina dan ketahanan tubuh badan juga dapat ditingkatkan. 

Berfikiran positif untuk kekal sihat dan cergas

Selalu berfikir positif dan optimistik di dalam membuat keputusan atau tindakan. Minda yang positif akan menghasilkan tubuh yang sihat dan cergas. 

Rahsia cinta/ kasih sayang untuk kekal sihat dan cergas

Perasaan cinta/ kasih sayang baik untuk kesihatan jantung anda. Sebaliknya dengki, marah atau perasaan buruk yang lain akan meningkatkan risiko serangan sakit jantung.

Minum teh untuk kekal sihat dan cergas

Teh mengandungi antioksida yang bermanfaat untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah. Amalkan minum sekurang-kurangnya secawan teh hijau pada setiap hari. 

Sedut udara segar untuk kekal sihat dan cergas

Peruntukkan masa selama 10 minit pada setiap pagi bagi menyedut udara segar. Ia mampu membuatkan anda berasa segar sepanjang hari. 

Meditasi untuk kekal sihat dan cergas

Meditasi boleh membantu menghilangkan tekanan perasaan anda. Bagi penganut agama Islam, amalan solat sunat pada waktu malam merupakan terapi mental dan fizikal yang baik untuk tubuh badan.

Oleh itu, diharap perkongsian mengenai petua kekal sihat dan cergas ini dapatlah anda amalkan dalam kehidupan seharian. Jangan lupa untuk menghargai kesihatan diri anda agar ianya terus kekal berkekalan. 

Kelebihan Bersenam

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Kelebihan Bersenam
Link : Kelebihan Bersenam

kesihatan

Bersenam baik untuk kesihatan badan kita. Pelbagai senaman boleh dilakukan seperti berlari, berbasikal, menari atau senaman di gymnasium Tentu ramai yang ingin mengetahui mengenai kelebihan bersenam terhadap tubuh. 

Kelebihan Bersenam - Sumber gambar a2magazine.co.za

Beberapa kelebihan bersenam adalah seperti berikut:

1. Kelebihan bersenam untuk menguatkan jantung

Senaman dapat menguatkan dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda.

2. Kelebihan bersenam untuk melancarkan peredaran darah

Senaman secara berkala mampu menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot jantung.

3. Kelebihan bersenam untuk meningkatkan tahap kolesterol baik

Senaman dapat meningkatkan paras kolestrol pelindung yang dikenali sebagai ‘high density lipo’ proteins (HDL).

4. Kelebihan bersenam untuk mengawal tekanan darah

Bersenamlah secara teratur bagi mengurangkan penyakit darah tinggi.Apabila bersenam, badan akan cergas dan oksigen yang mencukupi akan dihantar ke otak. 

5. Kelebihan bersenam untuk mengawal berat badan

Senaman aktif akan membantu anda mengawal berat badan dengan membakar kalori yang berlebihan.

6. Kelebihan bersenam untuk mengurangkan tekanan perasaan

Senaman mampu untuk mengurangkan tekanan perasaan anda kerana apabila bersenam hormon endorfin akan dirembeskan yang membuatkan anda berasa gembira. 

7. Kelebihan bersenam dapat menambah kawan

Jika bersenam di tempat awam seperti gymnasium atau taman, mungkin anda akan mendapat kawan baru yang juga suka bersenam seperti anda. Tentu aktiviti senaman tidak membosankan. 

Semoga perkongsian mengenai kelebihan bersenam ini bermanfaat untuk anda amalkan. Peruntukkan masa hanya selama 20 hingga 30 minit pada setiap sesi untuk bersenam sekurang-kurangkan tiga kali seminggu. 

Petua Merawat Gusi Bengkak

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Merawat Gusi Bengkak
Link : Petua Merawat Gusi Bengkak

kesihatan

Masalah gusi bengkak pasti akan menyebabkan kesakitan dan kesukaran untuk makan. Kali ini saya akan berkongsi beberapa petua merawat gusi bengkak hanya menggunakan bahan yang terdapat di sekitar rumah anda. 

Petua Merawat Gusi Bengkak - Sumber gambar lechenie.bg

Gusi bengkak mungkin disebabkan kesalahan ketika memberus gigi. Beberapa petua merawat gusi bengkak adalah seperti berikut:

1. Petua merawat gusi bengkak dengan garam

Bancuh sedikit garam dengan air suam dan berkumurlah pada setiap hari. Boleh juga letakkan terus garam pada gusi bengkak dan biarkan seketika, kemudian berkumur dengan air suam. 

2. Petua merawat gusi bengkak dengan cecair pembersih mulut 

Campurkan sedikit cecair pembersih mulut (saya suka guna Listerine) dengan sedikit air. Berkumurlah dengan campuran itu dan kemudian berkumur (bilas) dengan air biasa. 

3. Petua merawat gusi bengkak dengan kulit pokok mangga

Rebus kulit pokok mangga bersama air dan sedikit garam sehingga mendidih. Tutup api dan biarkan ia suam. Berkumur dengan air rebusan pada setiap hari sehingga bengkak berkurangan. 

Sekiranya sakit berlarutan, segeralah berjumpa dengan doktor gigi kerana mungkin gusi bengkak disebabkan masalah lain. Oleh itu, semoga perkongsian petua merawat gusi bengkak ini bermanfaat untuk anda cuba. 

Tips Banyakkan Susu Ibu

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Banyakkan Susu Ibu
Link : Tips Banyakkan Susu Ibu

kesihatan

Susu ibu kaya dengan zat untuk tumbesaran dan baik untuk imunisasi bayi. Tips banyakkan susu ibu yang akan saya kongsikan ini adalah secara semulajadi atau alami yang boleh dicuba oleh ibu yang mengalami masalah kurang susu. 

Tips Banyakkan Susu Ibu - Sumber gambar moneycrashers.com

Penyusuan badan juga dapat mengeratkan kasih sayang di antara ibu dan bayi. Beberapa tips banyakkan susu ibu yang boleh dicuba adalah seperti berikut:

1. Tips banyakkan susu ibu dengan daun sirih

Sapu minyak kelapa pada beberapa helai daun sirih. Layur dengan api sehingga ianya layu dan tekapkan pada payudara anda. 

2. Tips banyakkan susu ibu dengan daun betik muda

Rebus beberapa helai daun betik muda sehingga mendidih. Minumlah air rebusan berkenan dua hingga tiga kali sehari.

3. Tips banyakkan susu ibu dengan halia muda

Tumbuk halus halia muda dan makan bersama nasi panas bersama air asam. 

4. Tips banyakkan susu ibu dengan halba

Rendam satu sudu halba dalam segelas air panas selama 15 minit. Kemudian tapis dan minum air rendaman berkenaan.

5. Tips banyakkan susu ibu dengan longan kering

Rebus segenggam longan kering dengan tiga cawan air sehingga kembang. Kemudian minumlah airnya.

6. Tips banyakkan susu ibu dengan susu

Pastikan anda mengambil tiga hingga empat hidangan susu pada setiap hari. Seeloknya pilihlah susu kambing. 

Semoga perkongsian tips banyakkan susu ibu ini bolehlah anda cuba sendiri di rumah. Selain itu, pastikan anda makan secara seimbang bagi memastikan nutrien di dalam badan anda mencukupi dan elakkan dari tekanan. 

Petua Sihat dengan Air Putih

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Sihat dengan Air Putih
Link : Petua Sihat dengan Air Putih

kesihatan

Air putih yang telah dirawat dan dimasak memberikan banyak manfaat kepada tubuh badan kita. Pada kali ini akan dikongsikan mengenai petua sihat dengan air putih yang boleh anda amalkan setiap hari.

Petua Sihat dengan Air Putih - Sumber gambar duniavita.com

Sebelum ini telah dikongsikan kelebihan menggunakan penapis air. Beberapa petua sihat dengan air putih adalah seperti berikut:

Ketika bangun dari tidur

Minum dua gelas air putih selepas bangun tidur membantu menggerakkan organ dalaman badan anda.

Sebelum makan (tengahari/petang/malam)

Minum satu gelas air putih 30 minit sebelum makan dapat membantu pencernaan dan penghadaman makanan.

Ketika berasa lapar

Minum dua gelas air putih ketika berasa lapar mampu membuatkan perut anda berasa kenyang dengan segera. 

Sebelum mandi

Minum satu gelas air putih ketika sebelum mandi membantu merendahkan tekanan darah anda.

Sebelum masuk tidur 

Minum satu gelas air putih sebelum masuk tidur membantu mengelakkan serangan jantung atau strok. 

Semoga petua sihat dengan air putih ini bermanfaat untuk anda amalkan. Jadikan amalam minum air putih sebagai rutin seharian anda dengan memastikan pengambilan air putih melebihi 8 gelas pada setiap hari. 

Kelebihan Menggunakan Penapis Air

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Kelebihan Menggunakan Penapis Air
Link : Kelebihan Menggunakan Penapis Air

kesihatan

Sebelum ini saya pernah kongsikan salah satu tips membuang toksin dari badan adalah dengan cara minum air yang bertapis. Kali ini saya akan kongsikan pula mengenai kelebihan menggunakan penapis air. 

Kelebihan Menggunakan Penapis Air - Sumber gambar jonathanmfg.com

Hampir setiap rumah pada masa kini memasang penapis air untuk air minuman di rumah. Beberapa kelebihan menggunakan penapis air adalah seperti berikut:

1. Kelebihan menggunakan penapis air mudah digunakan

Penapis air hanya perlu dipasang pada paip dan apabila hendak digunakan anda hanya perlu membuka paip sahaja. Ianya tentu mudah digunakan untuk memasak dan minum.

2. Kelebihan menggunakan penapis air dapat menjimatkan kos

Dengan adanya penapis air, anda tidak perlu lagi membeli air bertapis atau air minuman di dalam botol. Sekaligus ianya juga menjimatkan kos perbelanjaan anda. 

3. Kelebihan menggunakan penapis air dapat mengurangkan risiko kanser

Penggunaan air bertapis dapat mengurangkan risiko kanser kolon, kanser rektum dan kanser pundi kencing dengan cara menyingkirkan klorin daripada air.

4. Kelebihan menggunakan penapis air dapat singkirkan toksin

Lebih dari 2,100 toksin yang terdapat di dalam badan kita dapat disingkirkan dengan minum air bertapis.

5. Kelebihan menggunakan penapis air untuk singkirkan logam dan bakteria

Penapis air bermanfaat untuk menyingkirkan bahan pencemar logam dan bakteria berbahaya. Hasilnya air yang lebih bersih dengan bau dan rasa yang lebih baik. 

6. Kelebihan menggunakan penapis air baik untuk sistem imun kanak-kanak

Air bertapis baik untuk membangunkan sistem imun kanak-kanak. 

7. Kelebihan menggunakan penapis air mengurangkan risiko penyakit usus

Minum air bertapis juga dapat mengurangkan risiko penyakit usus lebih daripada 33 peratus dengan menyingkirkan cryptosporidium dan giardia dari air minuman anda.

Oleh itu, pasanglah satu penapis air di rumah anda. Banyak penapis air di pasaran seperti Diamond, Al-Jabbar, Hai-O dan banyak lagi. Semoga perkongsian mengenai kelebihan menggunakan penapis air ini bermanfaat untuk anda.

Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Rambut

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Rambut
Link : Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Rambut

kesihatan

Sebelum ini saya pernah kongsikan mengenai petua merawat rambut secara tradisional menggunakan bahan semulajadi atau alami. Kali ini saya akan kongsikan mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan rambut. 

Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Rambut - Sumber gambar assurancecp.com

Penjagaan secara luaran sahaja tidak cukup untuk memiliki rambut yang cantik bersinar dan sihat. Berikut beberapa petua memilih makanan untuk kesihatan rambut berdasarkan kepada jenis nutrien yang diperlukan:

Besi untuk kesihatan rambut 

Besi berfungsi membawa oksigen yang mencukupi dan kekurangannya menyebabkan kekurangan oksigen pada rambut serta ubun-ubun. Sumber makanan seperti daging merah dan sayuran berdaun gelap.

Tembaga untuk kesihatan rambut 

Tembaga diperlukan dalam proses pigmentasi rambut (rambut menjadi warna semulajadi). Sumber makanan seperti hati, kerang-kerangan, kekacang, sayur-sayuran segar dan daging. 

Zink untuk kesihatan rambut 

Zink berfungsi untuk mencegah rambut gugur dan membantu membina protein rambut. Sumber makanan seperti daging dan makanan laut. 

Protein untuk kesihatan rambut 

Protein berfungsi untuk membina blok rambut. Sumber makanan seperti daging dan makanan laut.

Vitamin A untuk kesihatan rambut 

Vitamin A berfungsi untuk mencegah keguguran rambut. Sumber makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin B dan Vitamin C untuk kesihatan rambut 

Vitamin B dan vitamin C berfungsi untuk melancarkan peredaran darah serta menguatkan rambut. Setiap helaian rambut menjadi lembut, tidak terputus serta warna tidak kusam. Sumber makanan seperti buah-buahan sitrus (lemon, limau) dan strawberi serta sayur-sayuran berdaun gelap. 

Vitamin E untuk kesihatan rambut 

Vitamin E bermanfaat sebagai antioksida bagi menghasilkan kulit yang sihat dan membaiki jaringan kulit yang baik untuk pertumbuhan rambut. Sumber makananseperti minyak sayur, kekacang dan hati. 

Asid lemak dan air untuk kesihatan rambut 

Asid lemak dan air diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang baik. Sumber makanan seperti asid lemak Omega 3 dari ikan Salmon dan Tuna.

Oleh itu, diharap perkongsian mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan rambut ini bermanfaat untuk anda. Hargailah rambut anda dengan cara sentiasa menjaga kesihatan dan kebersihannya.

Tips Penjagaan Mata Selepas Pembedahan Katarak

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Penjagaan Mata Selepas Pembedahan Katarak
Link : Tips Penjagaan Mata Selepas Pembedahan Katarak

kesihatan

Katarak adalah kekaburan di dalam kanta mata yang mungkin disebabkan oleh penuaan, kecederaan, radang mata, kencing manis atau pengambilan ubat. Kali ini saya akan kongsikan tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak. 

Tips Penjagaan Mata Selepas Pembedahan Katarak - Sumber gambar healthowealth.com

Perkongsian ini berdasarkan pengalaman ibu saya sendiri. Menurut ibu saya, pembedahan kurang dari sejam dan tidak menyakitkan. Namun perlu mengikut tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak yang disarankan oleh pihak hospital.

Sebelum ini saya pernah kongsikan mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan mata. Beberapa tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak yang perlu diikuti adalah seperti berikut:

1. Tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak – Selepas pembedahan

• Elakkan menggosok mata anda walaupun ianya terasa sangat gatal. 
• Gunakan titisan mata antibiotik dan ambil ubat melegakan kesakitan seperti yang disarankan oleh doktor pakar mata. 
• Pakai pelindung mata ketika tidur pada minggu pertama hingga ketiga selepas pembedahan bagi mengelakkan anda menggaru mata ketika tidur. 
• Elakkan sabun, syampu dan air memasuki mata anda ketika mencuci muka dan rambut pada minggu pertama. 
• Elakkan mendukung kanak-kanak kerana mungkin mereka tidak sengaja akan mencucuk mata anda dengan jari. 
• Jika berada di kawasan cahaya terang, pakailah cermin mata hitam. 

2. Tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak – Melakukan kerja 

• Jangan melakukan aktiviti fizikal berat seperti berlari atau berenang. Berhati-hati melakukan aktiviti ringan seperti berjalan atau menaiki tangga rendah.
• Jangan membongkok, mengangkat atau membawa objek berat. Ianya akan menyebabkan tekanan ke atas mata anda. 
• Jangan menundukkan badan anda ketika memakai kasut atau mengutip sesuatu di atas lantai. Tegakkan badan atau minta bantuan orang lain.
• Elakkan memandu kenderaan untuk sekurang-kurangnya 6 minggu selepas pembedahan mata. 

3. Tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak – Jaga pemakanan

• Makan seperti biasa, namun perlu lebihkan sayur-sayuran dan makanan berserat bagi mengelakkan sembelit (sembelit menyebabkan tekanan kepada mata semasa membuang air besar). 
• Jika mengalami alahan terhadap makanan seperti udang dan sotong, gantikan dengan sumber protein yang lain seperti ikan dan tempe (ibu saya mengalami alahan ini).

4. Tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak – Jaga kebersihan

• Pastikan tangan anda bersih dengan mencucinya dengan sabun sebelum menggunakan ubat titisan mata.
• Ikuti arahan yang ditetapkan oleh doktor pakar mata anda ketika menggunakan ubat titisan mata bagi mencegah jangkitan kuman. Elakkan menyentuh hujung botol titisan dengan jari anda. 
• Cara memakai ubat titisan mata seperti yang disarankan oleh doktor pakar mata: dongakkan kepala ke belakang dan tarik kelopak mata ke bawah. Picit satu titisan (pastikan hujung botol tidak terkena mata). Tutup mata anda selama beberapa saat. Tunggu lima minit sebelum memakai titisan kedua.

5. Tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak – Rawatan susulan

• Patuhi temujanji untuk rawatan susulan dengan doktor pakar mata anda. 
• Sekiranya terdapat tanda-tanda seperti keluar sesuatu dari mata, mata sakit dan kemerahan, penglihatan kabur atau mata bengkak, segeralah berjumpa doktor pakar mata. 

Oleh itu, diharap perkongsian tips penjagaan mata selepas pembedahan katarak ini memberi manfaat kepada anda. Kini mata ibu saya telah pulih sepenuhnya dan doktor menyarankan supaya ibu memakai cermin mata biasa.

Tips Cegah Kanser dengan Diet Ikut Warna

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Cegah Kanser dengan Diet Ikut Warna
Link : Tips Cegah Kanser dengan Diet Ikut Warna

kesihatan

Menurut David Heber (penulis buku What Colour is Your diet?), diet mengikut warna terutamanya sayur dan buah bermanfaat mencegah kanser. Saya akan kongsikan tips cegah kanser dengan diet ikut warna di dalam artikel ini. 

Tips Cegah Kanser dengan Diet Ikut Warna - Sumber gambar universitynaturalmedicine.org

Beberapa tips cegah kanser dengan diet ikut warna mengikut beberapa warna buah-buahan dan sayur-sayuran adalah seperti berikut:

1. Tips cegah kanser dengan diet ikut warna – Merah

Makanan dari warna ini mengandungi likopen yang dapat mengurangkan risiko kanser. Contohnya buah tomato. 

2. Tips cegah kanser dengan diet ikut warna – Kuning

Makanan yang bewarna kuning pula kaya dengan vitamin C yang baik untuk melindungi tubuh. Zat ini boleh didapati di dalam buah betik, limau dan belimbing. 

3. Tips cegah kanser dengan diet ikut warna – Hijau

Makanan bewarna hijau tinggi dengan karotenoid, lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesihatan mata. Contohnya bayam hijau dan sawi. 

4. Tips cegah kanser dengan diet ikut warna – Putih

Makanan ini mengandungi flavanoid yang dapat melindungi membran sel. Sumber ini boleh didapati dari bawang putih. 

5. Tips cegah kanser dengan diet ikut warna – Jingga

Makanan jenis ini mengandungi alfa dan beta karotena yang baik untuk mencegah terjadinya kanser. Contohnya lobak merah. 

Selain untuk pencegahan kanser, diet ikut warna ini juga dikatakan baik untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, diharap perkongsian tips cegah kanser dengan diet ikut warna ini bermanfaat untuk anda.

Petua Merawat Selesema

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Merawat Selesema
Link : Petua Merawat Selesema

kesihatan

Selesema yang berpanjangan pasti akan membuatkan anda berasa tidak selesa dan kegiatan seharian anda juga pasti akan terganggu. Pada hari ini saya akan kongsikan petua merawat selesema tanpa menggunakan ubat. 

Petua Merawat Selesema - Sumber gambar bbaudiology.com

Sebelum ini pernah dikongsikan mengenai petua merawat bibir kering. Berikut adalah beberapa petua merawat selesema yang boleh anda dicuba:

1. Petua merawat selesema dengan air suam dan madu

Bancuh 1 sudu madu di dalam segelas air suam. Minum segera dan selesema anda pasti akan berkurangan. 

2. Petua merawat selesema dengan minyak ikan 

Minum satu sudu besar minyak ikan kod (saya suka jenama Scott's Emulsion perisa oren). 

3. Petua merawat selesema dengan sup ayam

Minum sup ayam ketika ia masih panas (boleh juga sup daging). 

4. Petua merawat selesema dengan air

Masukkan sedikit air ke dalam sebelah lubang hidung dan tutup lubang hidung yang sebelah lagi. Hembus keluar air dari hidung. Ulangi bagi kedua-dua belah lubang hidung sebanyak beberapa kali.

Oleh itu, semoga perkongsian berkenaan petua merawat selesema ini boleh anda cuba sendiri di rumah. Jangan biarkan masalah selesema mengganggu anda untuk menjalankan kerja atau aktiviti seharian. 

Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata
Link : Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata

kesihatan

Mata adalah salah satu daripada pancaindera yang tidak ternilai harganya. Menjadi kewajipan kita untuk kita menjaga mata agar ianya sentiasa sihat. Kali ini saya akan kongsikan mengenai petua memilih makanan untuk kesihatan mata.

Petua Memilih Makanan untuk Kesihatan Mata -Sumber gambar abcnews.go.com

Makanan adalah salah satu faktor penting untuk penjagaan mata. Beberapa petua memilih makanan untuk kesihatan mata berdasarkan jenis makanan adalah seperti berikut: 

1. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Lobak merah

Lobak merah kaya dengan beta carotene (penting untuk kesihatan mata), lycopene (melindungi dari sinaran UV) dan lutein (melindungi kerosakan radikal mata). 

2. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Tomato

Kandungan lycopene dan lutein di dalam tomato dapat mencegah kanser mata. 

3. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Bawang putih dan merah

Kedua-dua jenis bawang ini mengeluarkan glutation iaitu sejenis sulfur yang berfungsi sebagai antioksida untuk mata. 

4. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Kacang walnut

Kacang walnut mengandungi omega-3, vitamin E dan antioksida yang baik untuk mencegah radang mata.

5. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Kacang soya

Kacang soya dpat mengelakkan kekeringan mata. 

6. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Teh

Kajian menunjukkan bahawa teh mampu mengawal pertumbuhan darah baru di belakang mata. Teh dapat mencegah penyakit katarak. 

7. Petua memilih makanan untuk kesihatan mata – Telur

Kandungan sulfur, protein dan cysteine di dalam telur membantu melindungi mata daripada pertumbuhan katarak. 

Oleh itu, manfaatkan sepenuhnya makanan semulajadi atau alami seperti di atas untuk melindungi mata anda. Semoga perkongsian petua memilih makanan untuk kesihatan mata ini bermanfaat untuk anda.

Tips Penjagaan Vagina

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Penjagaan Vagina
Link : Tips Penjagaan Vagina

kesihatan

Penjagaan alat kelamin atau vagina adalah penting bagi memastikan kaum hawa sentiasa selesa dengan diri mereka sendiri. Kali ini saya akan kongsikan tips penjagaan vagina yang perlu diamalkan oleh setiap wanita. 

Tips Penjagaan Vagina - Sumber gambar saffronextractadvisor.com

Beberapa tips penjagaan vagina adalah seperti berikut:

1. Tips penjagaan vagina – Pemilihan seluar dalam

Pakai seluar dalam yang diperbuat daripada kain kapas yang mudah menyerap peluh. Elakkan memakai seluar dalam yang ketat. Tukar seluar dalam sekurang-kurang 2 kali setiap hari dan pakai pantyliner jika mengalami keputihan. 

2. Tips penjagaan vagina – Selepas membuang air kecil atau besar

Cuci alat kelamin selepas membuang air kecil atau air besar. Cuci dari depan ke belakang bagi mengelakkan pembiakan bakteria. 

3. Tips penjagaan vagina – Ketika kedatangan haid

Tukar tuala wanita secara kerap bagi memastikan anda sentiasa selesa dan untuk mengelakkan pembiakan bakteria. 

4. Tips penjagaan vagina – Penggunaan pembersih vagina

Elakkan mencuci alat kelamin dengan menggunakan sabun atau gel mandian. Jika anda menggunakan pembersih vagina, pilihlah yang dikhususkan untuk mencuci alat kelamin.

5. Tips penjagaan vagina – Selepas melakukan hubungan seks

Bersihkan vagina sebelum dan selepas melakukan hubungan seks. Setengah jam selepas melakukan hubungan seks, cuba buang air kecil bagi mengurangkan risiko jangkitan kuman pada pundi kencing. 

Oleh itu, semoga perkongsian mengenai tips penjagaan vagina ini bermanfaat untuk rujukan asas kaum wanita. Kebersihan dalaman diri mencerminkan diri seseorang di samping meningkatkan keyakinan diri. 

Tips Membuang Toksin dari Badan

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Membuang Toksin dari Badan
Link : Tips Membuang Toksin dari Badan

kesihatan

Gaya hidup dan cara pemakanan tidak sihat menyebabkan toksin terkumpul dalam badan. Selalunya toksin akan disingkir melalui hati, kulit, paru-paru, buah pinggang dan najis. Kali ini saya akan kongsikan tips membuang toksin dari badan. 

Tips Membuang Toksin dari Badan - Sumber gambar jazzercise.com

Badan yang mempunyai banyak toksin akan mudah berasa lesu. Beberapa tips membuang toksin dari badan adalah seperti berikut:

1. Tips membuang toksin dari badan dengan berpuasa

Berpusa merupakan kaedah membuang toksin dari badan dengan cara yang menjimatkan dan tanpa kos.

2. Tips membuang toksin dari badan dengan bersenam

Apabila bersenam, badan anda akan mengeluarkan toksin dalam bentuk peluh. Bersenamlah secara teratur 20 minit setiap sesi sebanyak 3 kali seminggu.

3. Tips membuang toksin dari badan dengan pengambilan serat

Serat boleh didapati di dalam bijirin seperti oat, sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan untuk melancarkan sistem penghadaman anda. 

4. Tips membuang toksin dari badan dengan minum air bertapis

Air paip mungkin mengandungi bahan pencemar dan logam berbahaya. Seeloknya gunakan air yang ditapis untuk memasak dan minum. Minum 8 gelas air atau lebih pada setiap hari untuk membuang toksin dari badan anda. 

5. Tips membuang toksin dari badan dengan kurangkan kafein dan rokok

Kurangkan pengambilan kafein dan rokok. Rokok mengandungi pelbagai racun dan toksin yang merbahaya untuk kesihatan anda. 

6. Tips membuang toksin dari badan dengan kurangkan bahan pengawet

Kurangkan penggunaan bahan perisa seperti Monosodium Glutamate (MSG) dan pewarna tiruan di dalam masakan. Sebaliknya gantikan dengan bahan semulajadi seperti rempah ratus. 

7. Tips membuang toksin dari badan dengan berbekam

Ambil masa untuk mengunjungi pusat rawatan berbekam untuk membuang toksin dari badan anda. 

Oleh itu, sentiasa amalkan pemakanan seimbang dan gaya hidup yang sihat bagi mendapatkan kesihatan yang berpanjangan. Semoga perkongsian tips membuang toksin dari badan ini bermanfaat untuk anda. 

Petua Sihat dengan Berbasikal

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Petua Sihat dengan Berbasikal
Link : Petua Sihat dengan Berbasikal

kesihatan

Cara pemakanan dan gaya hidup pada masa kini menyumbangkan kepada pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, darah tinggi dan sakit jantung. Kali ini saya akan kongsikan petua sihat dengan berbasikal. 

Petua Sihat dengan Berbasikal - Sumber gambar backexperts.co.uk

Dengan hanya modal yang murah anda dapat memiliki kesihatan yang baik. Beberapa petua sihat dengan berbasikal adalah seperti berikut:

1. Petua sihat dengan berbasikal - Kuatkan sistem imun

Sistem imun berfungsi melindungi tubuh dari jangkitan penyakit. Kajian menunjukkan berbasikal dapat menguatkan sistem imun badan seseorang. 

2. Petua sihat dengan berbasikal – Kuatkan otot dan tulang

Semua otot badan digerakkan ketika berbasikal. Otot bahu serta lengan menyokong hadapan badan, otot abdomen serta belakang menstabilkan badan dan otot kaki untuk mengayuh. Pergerakan otot-otot ini menguatkan sistem otot dan fungsinya. Masalah sakit belakang juga dapat dikurangkan. 

3. Petua sihat dengan berbasikal - Kurangkan tekanan

Berbasikal membuatkan kita berasa santai. Anda akan menyedut udara segar ketika mengayuh basikal dan ini membuatkan badan berasa segar sekaligus dapat mengurangkan tekanan. 

4. Petua sihat dengan berbasikal - Cegah penyakit jantung 

Amalan berbasikal secara sederhana pada setiap hari dapat mengurangkan risiko terhadap serangan jantung, penyakit darah tinggi dan serangan strok. 

5. Petua sihat dengan berbasikal - Kurangkan berat badan 

Selain daripada mencergaskan badan, berbasikal juga dapat mengurangkan berat badan anda. Di samping itu juga, berbasikal dapat mengurangkan kelesuan dan dapat meningkatkan stamina badan. 

Oleh itu, luangkan masa hanya selama 20-30 minit pada setiap hari untuk mengayuh basikal di sekitar kawasan rumah anda. Semoga perkongsian petua sihat dengan berbasikal ini bermanfaat untuk anda amalkan. 

Tips Pencegahan Diabetes

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Pencegahan Diabetes
Link : Tips Pencegahan Diabetes

kesihatan

Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang merbahaya. Diabetes terjadi apabila pankreas seseorang tidak dapat menghasilkan atau hanya menghasilkan sedikit insulin*. Kali ini saya ingin kongsikan tips pencegahan diabetes.

Tips Pencegahan Diabetes - Sumber gambar healthmeup.com

Beberapa tips pencegahan diabetes adalah seperti berikut:

1. Tips pencegahan diabetes – Kawal berat badan

Pastikan berat badan (BMI) anda unggul.

2. Tips pencegahan diabetes – Kawal pengambilan gula 

Kurangkan penggunaan gula dalam makanan/minuman anda. Hadkan juga pengambilan nasi putih. 

3. Tips pencegahan diabetes – Bersenam

Bersenamlah secara berkala iaitu sekurang-kurangnya 3kali seminggu selama 20 minit setiap sesi. 

4. Tips pencegahan diabetes – Hindari rokok dan alkohol

Berhenti mengambil rokok dan alkohol. 

5. Tips pencegahan diabetes – Ketahui faktor risiko

Individu yang berisiko tinggi adalah mereka yang berusia lebih 30 tahun, mempunyai BMI lebih 25kg/m2, wanita yang mempunyai sejarah diabetes ketika hamil, wanita yang melahirkan bayi melebihi 4kg dan mereka yang menghidap hipertensi.

6. Tips pencegahan diabetes – Jalani ujian saringan

Jika anda berisiko, jalani ujian saringan diabetes sekurang-kurangnya setahun sekali. Anda mungkin menghidap diabetes jika bacaan sampel darah ketika puasa menunjukkan ≥ 7.0 mmol/L.

7. Tips pencegahan diabetes – Ubah cara hidup

Ubah cara hidup anda sebelum terlewat. Jangan malu untuk meminta bantuan khidmat nasihat dari anggota kesihatan di klinik. Dapatkan juga sokongan dari ahli keluarga dan rakan-rakan anda. 

Oleh itu, mencegah adalah lebih baik daripada merawat. Bersama kita berusaha mencegah penyakit diabetes. Diharapkan perkongsian tips pencegahan diabetes ini dapat menambah informasi yang berguna untuk anda. 

*Nota - Insulin berfungsi menukarkan glukosa/ kanji/ makanan kepada tenaga. Apabila insulin sedikit, kadar gula di dalam badan akan melebihi keperluan.

Tips Mencegah Nafas Berbau

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Mencegah Nafas Berbau
Link : Tips Mencegah Nafas Berbau

kesihatan

Masalah nafas berbau pasti akan mencacatkan penampilan diri anda kerana orang pasti akan memandang negatif apabila anda bercakap. Kali ini saya akan kongsikan beberapa tips mencegah nafas berbau yang boleh anda cuba. 

Tips Mencegah Nafas Berbau - Sumber gambar oxyfresh.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tips mencegah bau badan. Beberapa tips mencegah nafas berbau adalah seperti berikut: 

1. Tips mencegah nafas berbau - Memberus gigi

Kewujudan plak dan sisa makanan yang melekat pada celah gigi menjadi tempat pembiakan bakteria yang seterusnya menyebabkan bau mulut. Beruslah gigi dua kali sehari dan jangan lupa untuk memberus lidah anda juga. 

2. Tips mencegah nafas berbau - Kurangkan makan bawang

Elakkan memakan bawang putih dan merah mentah kerana ia juga menjadi penyebab kepada masalah nafas berbau. 

3. Tips mencegah nafas berbau - Berhenti merokok

Berhenti merokok bagi mencegah masalah nafas berbau. 

4. Tips mencegah nafas berbau - Minum air kosong

Banyakkan minum air kosong untuk mengekalkan kesegaran badan dan nafas anda. 

5. Tips mencegah nafas berbau - Berkumur dengan ubat kumur

Berkumurlah dengan ubat kumur seperti Listerine atau Colgate bagi mengurangkan bakteria yang menyebabkan pembentukan plak dan nafas berbau. 

6. Tips mencegah nafas berbau - Kunyah gula-gula getah tanpa gula

Kunyahlah gula-gula getah tanpa gula berperisa pudina untuk kesegaran nafas yang berpanjangan. 

7. Tips mencegah nafas berbau - Penyembur penyegar nafas

Penyembur penyegar nafas bersaiz kecil mudah untuk dibawa ke mana sahaja. Semburkan ke dalam mulut anda bila perlu dan ia bertindak segera untuk menyegarkan nafas anda.

Oleh itu, jangan jadikan masalah nafas berbau sebagai alasan untuk anda kurang keyakinan diri. Berusahalah untuk mengatasinya dengan mencuba tips mencegah nafas berbau yang dikongsikan dalam artikel ini. 

Rawatan untuk Penyakit Darah Tinggi

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Rawatan untuk Penyakit Darah Tinggi
Link : Rawatan untuk Penyakit Darah Tinggi

kesihatan

Seperti yang pernah dibincangkan sebelum ini, penyakit darah tinggi adalah salah satu penyakit berbahaya dan boleh menyebabkan kematian. Kali ini saya akan kongsikan mengenai rawatan untuk penyakit darah tinggi. 

Rawatan untuk Penyakit Darah Tinggi - Sumbr gambar en.amerikanki.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai punca, tanda dan komplikasi penyakit darah tinggi. Rawatan untuk penyakit darah tinggi terbahagi kepada dua iaitu rawatan tanpa ubatan dan rawatan dengan ubatan. 

Rawatan tanpa ubatan adalah yang terbaik kerana ianya adalah penyembuhan secara semulajadi. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan yang boleh dilakukan adalah seperti berikut: 

1. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan – Ubah cara hidup 

Kurangkan penggunaan garam dan bahan perisa (MSG) di dalam masakan anda. 

2. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan – Aktiviti fizikal 

Bersenam secara teratur atau cergaskan badan dengan melakukan aktiviti fizikal lain seperti mengemas rumah. 

3. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan – Kurangkan berat badan 

Pengurangan berat badan adalah dengan cara melakukan senaman dan menjaga pemakanan. 

4. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan – Rokok dan alkohol 

Berhenti merokok dan mengambil alkohol kerana ia boleh menyebabkan komplikasi lain seperti kerosakan organ (otak, jantung dan buah pinggang). 

5. Rawatan untuk penyakit darah tinggi tanpa ubatan – Hindari tekanan 

Uruskan tekanan anda dengan cara yang positif dan pastikan anda sentiasa berfikiran positif. 

Rawatan untuk penyakit darah tinggi dengan menggunakan ubatan adalah mengikut nasihat doktor. Anda akan dibekalkan ubat darah tinggi. Namun anda juga harus mengamalkan diet untuk pesakit darah tinggi. 

Oleh itu, mencegah lebih baik dari merawat. Yang penting amalkan gaya hidup yang sihat melalui senaman dan pemakanan yang seimbang. Diharapkan perkongsian mengenai rawatan untuk penyakit darah tinggi ini bermanfaat untuk anda. 

Tips Dapatkan Tidur Berkualiti

kesihatan - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali inikesihatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Dapatkan Tidur Berkualiti
Link : Tips Dapatkan Tidur Berkualiti

kesihatan

Tidur yang berkualiti adalah penting bagi mengekalkan stamina dan kesegaran badan kita. Waktu tidur yang paling baik adalah pada waktu malam. Kali ini akan dibincangkan mngenai tips dapatkan tidur berkualiti. 

Tips Dapatkan Tidur Berkualiti - maternityinstitute.com

Sebelum ini telah dikongsikan mengenai kesan akibat kurang tidur. Beberapa tips dapatkan tidur berkualiti adalah seperti berikut:

1. Tips dapatkan tidur berkualiti - Tidur waktu yang tetap

Paksa diri anda untuk tidur di waktu yang tetap pada setiap malam. Lama-kelamaan pasti badan kita akan terbiasa. Elak tidur panjang pada waktu siang (kecuali boleh tidur sebentar sebelum waktu Zohor iaitu mengikut sunnah Rasulullah SAW). 

2. Tips dapatkan tidur berkualiti - Lakukan senaman

Bersenamlah secara teratur sekurang-kurangnya selama 15 minit pada setiap petang. Senaman boleh menghilangkan ketegangan badan anda. Dengan melakukan senaman pasti anda akan tidur dengan lena. 

3. Tips dapatkan tidur berkualiti - Suasana ketika tidur

Pilih bantal dan tilam yang selesa untuk tidur. Seeloknya padamkan lampu ketika anda tidur untuk mengelakkan gangguan cahaya. Haruman aromaterapi seperti lavender juga boleh digunakan dengan cara menitiskannya ke dalam air suam. 

4. Tips dapatkan tidur berkualiti - Pemakanan sebelum tidur

Pastikan perut tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang sebelum tidur. Jika berasa lapar, makanlah snek buah-buahan seperti pisang atau epal. Elakkan minuman berkafein seperti kopi sebaliknya gantikan dengan minuman seperti susu suam. 

5. Tips dapatkan tidur berkualiti - Kawal tekanan perasaan

Tenangkan perasaan anda sebelum tidur dan elakkan memikirkan masalah. Bagi yang beragama Islam bolehlah melakukan solat sunat Taubat dan memohon keampunan dari Allah SWT. Jangan lupa untuk maafkan orang sebelum tidur.

6. Tips dapatkan tidur berkualiti - Posisi yang selesa

Posisi tidur yang selesa seeloknya tidur dengan badan mengiring ke kanan seperti sunnah Rasullah SAW. Bacalah doa sebelum tidur, 1 kali surah (al-fatihah, ayat kursi, al-Ikhlas, al-Nas, al-Falaq) dan 33 kali (Subahanallah, Alhamdulillah, Allahuakbar). 

7. Tips dapatkan tidur berkualiti - Elak menonton televisyen

Jangan terlalu banyak menonton televisyen. Cerita di dalam televisyen boleh mempengeruhi perasaan kita. Misalnya jika sebelum tidur anda menonton cerita seram, pasti anda akan terbayang adegan seram itu ketika hendak tidur.

Oleh itu, tidur yang banyak (lama) tidak semestinya benar-benar berkualiti. Semoga perkongsian mengenai tips dapatkan tidur berkualiti ini dapat anda manfaatkan. Segera berjumpa dengan doktor jika masalah imsomnia berlarutan.