Tips Pencegahan Diabetes

- Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali ini , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Pencegahan Diabetes
Link : Tips Pencegahan Diabetes

Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang merbahaya. Diabetes terjadi apabila pankreas seseorang tidak dapat menghasilkan atau hanya menghasilkan sedikit insulin*. Kali ini saya ingin kongsikan tips pencegahan diabetes.

Tips Pencegahan Diabetes - Sumber gambar healthmeup.com

Beberapa tips pencegahan diabetes adalah seperti berikut:

1. Tips pencegahan diabetes – Kawal berat badan

Pastikan berat badan (BMI) anda unggul.

2. Tips pencegahan diabetes – Kawal pengambilan gula 

Kurangkan penggunaan gula dalam makanan/minuman anda. Hadkan juga pengambilan nasi putih. 

3. Tips pencegahan diabetes – Bersenam

Bersenamlah secara berkala iaitu sekurang-kurangnya 3kali seminggu selama 20 minit setiap sesi. 

4. Tips pencegahan diabetes – Hindari rokok dan alkohol

Berhenti mengambil rokok dan alkohol. 

5. Tips pencegahan diabetes – Ketahui faktor risiko

Individu yang berisiko tinggi adalah mereka yang berusia lebih 30 tahun, mempunyai BMI lebih 25kg/m2, wanita yang mempunyai sejarah diabetes ketika hamil, wanita yang melahirkan bayi melebihi 4kg dan mereka yang menghidap hipertensi.

6. Tips pencegahan diabetes – Jalani ujian saringan

Jika anda berisiko, jalani ujian saringan diabetes sekurang-kurangnya setahun sekali. Anda mungkin menghidap diabetes jika bacaan sampel darah ketika puasa menunjukkan ≥ 7.0 mmol/L.

7. Tips pencegahan diabetes – Ubah cara hidup

Ubah cara hidup anda sebelum terlewat. Jangan malu untuk meminta bantuan khidmat nasihat dari anggota kesihatan di klinik. Dapatkan juga sokongan dari ahli keluarga dan rakan-rakan anda. 

Oleh itu, mencegah adalah lebih baik daripada merawat. Bersama kita berusaha mencegah penyakit diabetes. Diharapkan perkongsian tips pencegahan diabetes ini dapat menambah informasi yang berguna untuk anda. 

*Nota - Insulin berfungsi menukarkan glukosa/ kanji/ makanan kepada tenaga. Apabila insulin sedikit, kadar gula di dalam badan akan melebihi keperluan.

Tips Mencegah Nafas Berbau

- Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali ini , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Mencegah Nafas Berbau
Link : Tips Mencegah Nafas Berbau

Masalah nafas berbau pasti akan mencacatkan penampilan diri anda kerana orang pasti akan memandang negatif apabila anda bercakap. Kali ini saya akan kongsikan beberapa tips mencegah nafas berbau yang boleh anda cuba. 

Tips Mencegah Nafas Berbau - Sumber gambar oxyfresh.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tips mencegah bau badan. Beberapa tips mencegah nafas berbau adalah seperti berikut: 

1. Tips mencegah nafas berbau - Memberus gigi

Kewujudan plak dan sisa makanan yang melekat pada celah gigi menjadi tempat pembiakan bakteria yang seterusnya menyebabkan bau mulut. Beruslah gigi dua kali sehari dan jangan lupa untuk memberus lidah anda juga. 

2. Tips mencegah nafas berbau - Kurangkan makan bawang

Elakkan memakan bawang putih dan merah mentah kerana ia juga menjadi penyebab kepada masalah nafas berbau. 

3. Tips mencegah nafas berbau - Berhenti merokok

Berhenti merokok bagi mencegah masalah nafas berbau. 

4. Tips mencegah nafas berbau - Minum air kosong

Banyakkan minum air kosong untuk mengekalkan kesegaran badan dan nafas anda. 

5. Tips mencegah nafas berbau - Berkumur dengan ubat kumur

Berkumurlah dengan ubat kumur seperti Listerine atau Colgate bagi mengurangkan bakteria yang menyebabkan pembentukan plak dan nafas berbau. 

6. Tips mencegah nafas berbau - Kunyah gula-gula getah tanpa gula

Kunyahlah gula-gula getah tanpa gula berperisa pudina untuk kesegaran nafas yang berpanjangan. 

7. Tips mencegah nafas berbau - Penyembur penyegar nafas

Penyembur penyegar nafas bersaiz kecil mudah untuk dibawa ke mana sahaja. Semburkan ke dalam mulut anda bila perlu dan ia bertindak segera untuk menyegarkan nafas anda.

Oleh itu, jangan jadikan masalah nafas berbau sebagai alasan untuk anda kurang keyakinan diri. Berusahalah untuk mengatasinya dengan mencuba tips mencegah nafas berbau yang dikongsikan dalam artikel ini.