Tips Pencegahan Diabetes - Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali iniTips Pencegahan Diabetes, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Tips Pencegahan Diabetes
Link : Tips Pencegahan Diabetes

Tips Pencegahan Diabetes

Penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang merbahaya. Diabetes terjadi apabila pankreas seseorang tidak dapat menghasilkan atau hanya menghasilkan sedikit insulin*. Kali ini saya ingin kongsikan tips pencegahan diabetes.

Tips Pencegahan Diabetes - Sumber gambar healthmeup.com

Beberapa tips pencegahan diabetes adalah seperti berikut:

1. Tips pencegahan diabetes – Kawal berat badan

Pastikan berat badan (BMI) anda unggul.

2. Tips pencegahan diabetes – Kawal pengambilan gula 

Kurangkan penggunaan gula dalam makanan/minuman anda. Hadkan juga pengambilan nasi putih. 

3. Tips pencegahan diabetes – Bersenam

Bersenamlah secara berkala iaitu sekurang-kurangnya 3kali seminggu selama 20 minit setiap sesi. 

4. Tips pencegahan diabetes – Hindari rokok dan alkohol

Berhenti mengambil rokok dan alkohol. 

5. Tips pencegahan diabetes – Ketahui faktor risiko

Individu yang berisiko tinggi adalah mereka yang berusia lebih 30 tahun, mempunyai BMI lebih 25kg/m2, wanita yang mempunyai sejarah diabetes ketika hamil, wanita yang melahirkan bayi melebihi 4kg dan mereka yang menghidap hipertensi.

6. Tips pencegahan diabetes – Jalani ujian saringan

Jika anda berisiko, jalani ujian saringan diabetes sekurang-kurangnya setahun sekali. Anda mungkin menghidap diabetes jika bacaan sampel darah ketika puasa menunjukkan ≥ 7.0 mmol/L.

7. Tips pencegahan diabetes – Ubah cara hidup

Ubah cara hidup anda sebelum terlewat. Jangan malu untuk meminta bantuan khidmat nasihat dari anggota kesihatan di klinik. Dapatkan juga sokongan dari ahli keluarga dan rakan-rakan anda. 

Oleh itu, mencegah adalah lebih baik daripada merawat. Bersama kita berusaha mencegah penyakit diabetes. Diharapkan perkongsian tips pencegahan diabetes ini dapat menambah informasi yang berguna untuk anda. 

*Nota - Insulin berfungsi menukarkan glukosa/ kanji/ makanan kepada tenaga. Apabila insulin sedikit, kadar gula di dalam badan akan melebihi keperluan.

Tweet

Share