Makanan untuk Tidur Lena

- Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali ini , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Makanan untuk Tidur Lena
Link : Makanan untuk Tidur Lena

Masalah sukar tidur malam pasti mengganggu kehidupan. Sebenarnya terdapat beberapa jenis makanan dapat menenangkan otot serta fikiran dan mengaktifkan hormon melatonin serta serotin untuk membantu tidur yang lena.

Makanan untuk Tidur Lena - Sumber gambar scitechdaily.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tips dapatkan tidur berkualiti di dalam artikel yang lalu. Beberapa jenis makanan yang boleh diambil untuk mendapatkan tidur yang lena adalah seperti berikut: 

Tidur lena dengan pisang

Pisang mengandungi potassium dan magnesium yang baik untuk membantu anda tidur lena. Pengambilan pisang sebelum tidur membantu menenangkan otak anda kerana kandungan triptofan di dalamnya ditukarkan oleh sel-sel badan kepada hormon melatonin dan serotin. 

Tidur lena dengan teh 

Teh Chamomile dapat menurunkan tekanan fizikal dan mental sekaligus memberikan ketenangan kepada seseorang. Teh hijau pula mengandungi Theanine yang membantu seseorang untuk tidur dengan lena. 

Tidur lena dengan madu

Tambahkan sedikit madu ke dalam minuman susu atau teh anda. Madu akan memberitahu otak anda supaya mengurangkan kerja dan seterusnya membantu anda untuk tidur dengan lebih lena serta selesa. 

Tidur lena dengan badam

Kandungan magnesium di dalam badam merehatkan otot-otot badan sekaligus membantu anda tidur lena. Badam juga mengandungi protein yang dapat menstabilkan kandungan gula dalam darah ketika tidur. 

Seeloknya ambil makanan-makanan seperti di atas dua jam sebelum anda masuk tidur. Selain daripada faktor pemakanan, pastikan juga tempat tidur anda dikemas dan dibersihkan pada setiap hari agar anda berasa selesa untuk tidur.

Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja

- Hi semua pegunjung Khasiat & Manfaat Petua Warisan, Pada Artikel yang anda baca kali ini , kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya.Mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda fahami.Baiklah,selamat membaca.

Tajuk : Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja
Link : Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja

Kesibukan di tempat kerja bukanlah alasan untuk anda makan menurut kata hati. Memang tidak dinafikan ketika terlalu menumpukan perhatian dan tenaga kepada pekerjaan anda akan cepat merasa lapar. 

Punca Berat Badan Bertambah di Tempat Kerja - Sumber gambar foodhabits.co.nz

Sebelum ini dibincangkan mengenai makanan ketika sedang tertekan. Ketika lapar, gula di dalam darah menurun dan seterusnya menyebabkan seseorang tidak dapat berfikir baik dan mula mencari makanan segera seperti snek. Beberapa penyebab berat bertambah di tempat kerja adalah seperti berikut:

Tekanan punca berat badan bertambah

Terdapat segelintir individu menjadikan makanan terutamanya snek sebagai terapi ketika sedang tertekan. Elakkan makan snek ringan seperti keropok atau kerepek ketika tertekan. Sebaliknya tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan sebanyak lima hingga sepuluh kali. 

Makan di luar punca berat badan bertambah

Ketika makan di luar, anda tidak dapat menganggarkan jumlah kalori makanan yang disediakan. Seeloknya masak sendiri makanan di rumah dan bawa bekal ke tempat kerja, pasti lebih menyihatkan serta menjimatkan. 

Makan tidak ikut jadual punca berat badan bertambah

Jika terlalu sibuk bekerja, mungkin ada yang terlupa untuk makan atau makan lewat. Sebenarnya apabila terlalu lapar pasti selera makan akan bertambah. Sebaiknya makan ikut jadual tepat pada waktu walaupun sekadar mengalas perut dengan roti, yogurt atau biskut oat. Elakkan makan makanan segera seperti mi segera. 

Majlis keraian punca berat badan bertambah

Majlis keraian seperti sambutan hari lahir rakan sekerja atau kenaikan pangkat sering diadakan di tempat kerja. Pelbagai makanan disediakan seperti pizza atau kek. Jika setiap bulan lebih dari lima kali sambutan, pasti banyak kalori yang masuk ke dalam badan anda. Sentiasa kawal selera makan anda.

Pelawaan rakan sekerja punca berat badan bertambah

Adakalanya rakan sekerja akan mempelawa anda makan bersama makanan yang dibawa oleh mereka seperti kek atau coklat yang lazat. Tidak salah merasa sedikit bagi menjaga hati rakan anda, namun jangan makan berlebihan. 

Oleh itu, sentiasa kawal selera makan dan makanlah mengikut keperluan badan. Pastikan anda minum banyak air putih dan bersenam secara teratur. Anda boleh juga membaca petua langsing selepas bersalin di dalam artikel yang lalu.